长期23点后睡觉伤身，哪些危害是补都补不回来的?

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熬夜成了现代人生活的一种普遍现象，晚上11点过后都算是熬夜，因为人体需要休息以及进行身体机能的修复在晚上23点至凌晨3点是最佳时段。熬夜很伤身体，会导致第二天精神不振，身体容易感到疲劳，长期熬夜会导致免疫力下降，容易患上疾病。

长期23点后睡觉会导致皮肤变差。这是因为长期熬夜会导致内分泌和神经系统失调，使皮肤出现干燥、没有弹性、暗淡无光等问题，还可能会出现色素斑、黄褐斑，出现暗疮、粉刺等，皮肤状况会变得很差。

经常熬夜导致精神状态不好，身体内各个器官没有得到充足的休息，导致这些器官无法正常工作，新陈代谢不能正常进行，导致面容憔悴，心情也会变差。熬夜损伤的是人们的精气神，长期熬夜人的精神会长期处于萎靡状态，心情也会变得压抑。

长期23点后睡觉会导致出现记忆力下降。交感神经在夜里需要休息，如果长期23点后睡觉，交感神经无法得到充分地休息，白天容易出现精神不振、疲劳嗜睡，以及记忆力下降等情况。

熬夜等于慢性自杀，长期23点后睡觉容易增加患心脏病的风险，甚至出现猝死的情况，特别是睡觉时间很短的，一整夜只睡两三个小时的非常危险。这是因为长时间的熬夜导致心脏供血不足，大脑休息不足大脑里的神经变得非常脆弱，可能会出现心脏骤停的风险。

晚上11点到凌晨3点是肝脏的最佳排毒时间，若是长期23点再睡觉，肝脏无法顺利排毒，这容易导致肝脏血流不足，难以修复已受损的肝细胞，肝功能会受到影响。肝脏是人体最大的代谢器官，肝脏受到损伤，身体健康会受到威胁。

长期熬夜会使血压升高，血管收缩以及免疫功能低下，容易出现动脉粥样硬化，还可能出现其他心脑血管疾病，这些情况比较容易出现在老年人群，但需要注意的是，心肌梗塞等心血管疾病在年轻人群中也越来越多见，熬夜就是一个致病原因。